/SFD/2022/12/13/11a97d037371400898ddbafcfb13079e.jpg Z racji trenowanej dyscypliny sportu większość osób czynnie grających w piłkę nożną ma nogi lepiej rozbudowane to naturalna kolej rzeczy skoro w dyscyplinie, którą uprawiamy nogi odgrywają zasadnicze znaczenie. W sytuacji gdy piłka nożna jest naszym priorytetem to w okresach zmniejszonej ilości [...]
Jeżeli nie jesteś w stanie przeznaczyć na zakup znacznie więcej, bo faktycznie Cię na to nie stać, to nie wiem czy jest sens kupować byle co za 1000 złotych, jak napisał Domer. Bodaj jedyny porządny wioślarz to Concept2 i ja takowy nabyłem kilka miesięcy temu - 5.900 zł. Na rowerku też się bardziej męczyłem - do momentu opanowania techniki na [...]
/SFD/2021/9/3/ad86abb1bb594aadab4ca788e13091ff.jpg Początki treningowe nie są łatwe dla wszystkich. Gdy podejmiemy decyzję o pójściu na siłownię mamy tak na prawdę dwa wyjścia. Po pierwsze jeśli dysponujemy odpowiednimi środkami finansowymi korzystajmy z pomocy trenerów personalnych. W dzisiejszych czasach mamy możliwość znalezienia w naszej [...]
1,99zł za 250g i miałem tam 50g białka, a teraz promocji nie widać a cena to 2,79zł Zmieniony przez - Forsberg w dniu 29-3-2022 11:07:19 Nabiał z tego co piszą różne źródła podrożał o 15-20-25% (ogółem) w ostatnim roku i takie podwyżki były pewne przy 11% inflacji, benzyna o 30% przez ostatni rok+ a białko podrożało o 120-150% w ciągu kilku [...]
Chyba krzyżowe, musiałbym zerknąć do opisu chociażbym to co miałem na USG. Podeślę informacje pod wieczór. Wiek to 33 lata, nie zamierzam dłużej niż 2-3 lata coś porobić, po prostu mam też cel gdzie chce kolana zregenerować, mięśnie wzmocnić. Później to ciężko ocenić co i jak, nie powiem że będę trenować systematycznie kiedy teraz czas pozwala, [...]
Czytałem że najlepszą pozycją do snu jest spanie na plecach, bo najmniejsze obciążenie jest na ciele, a na brzuchu to jest podobno najgorsza pozycja do spania. Więc dlatego postanowiłem spróbować spania w innej pozycji. Są czynniki przez które nam trudniej zasnąć np światło do którego się stosowałem i poczulem że wczesniej zasypialem, ale na [...]
/SFD/2023/1/3/53b378c69a5d48a787015f2b9f2e10bb.jpg Redukcja to podobny okres w treningu jak okres masowy tutaj tak na prawdę nawet nie ma konieczności zmiany treningu na inny istotne jest zmiana diety i ewentualnie dołożenie dodatkowej aktywności. Trening cardio najczęściej wykonuje się zaraz po zakończeniu treningu siłowego choć nie jest to [...]
/SFD/2023/4/21/c74073751ee54f39a68ff74ec82f3fbf.jpg Jak masz możliwość trenowania 3 dni pod rząd to sporo utrudnia aby plan treningowy miał jakieś sensowne ramy. Wszelkie treningi fbw odpadają więc obracamy się w treningu dzielonym. Zaawansowanie już sensowne masz, wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach też (chociaż w takim wypadku trzeba [...]
/SFD/2021/1/25/b43a640783e942e4a6db628c952b6eee.jpg Zmiana planu treningowego powinna mieć miejsce regularnie w ramach periodyzacji treningowej. Jednak zmiany w planie czy zmiana całego planu treningowego powinna wynikać z potrzeby i sensownego przemyślanego podejścia. Gdy trenujemy już jakiś okres czasu na danym planie treningowym to staramy się [...]
Spaghetti: Dopraw mielone mięso, podsmaż na cebulce, dodaj puplę pomidorową lub przecier i do tego makaron. ok 15min Makaron/ryż z kurczakiem i papryką: Gotujesz makaron wrzucasz pokrojoną paprykę w kostkę na patelnie z oliwą i ziołami prowanslaskimi, smażysz 5 minut dorzucasz kurczaka i do pudełka Gotowe są czasem w sklepach dania z ryżem [...]
Wytłumacz mi w takim razie dlaczego jedząc 2 posiłki dziennie w tym 1 olbrzymi wieczorem schudłem. Spałem jak dziecko i byłem pełen energii cały dzień. Jadłem tak przez 2 lata mojego życia. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-29 17:02:17
A Ty mi wytłumacz dlaczego nie jedząc nic po obiedzie ważę 40 kg, a jeśli zjem coś wieczorem, to źle śpię i mam koszmary??%-) Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-29 17:02:59 Przywyczaiłaś organizm do tego. Jeżeli tak robisz od lat, Twój organizm w ten sposób reaguje na pokarm wieczorem, co nie znaczy, że możesz ekstrapolować swoje [...]
/SFD/2022/3/22/3a9a57ffb8df42768edd25a76c6d6bac.jpg Każdy kiedyś zaczynał przygodę z siłownią i jeśli jesteś początkujący warto zadbać o kilka rzeczy, aby nasz trening przynosił oczekiwane efekty. Po pierwsze powinniśmy się zorientować jak w danym czasie wygląda nasz stan zdrowia. To istotne czy nie mamy żadnych przeciwwskazań do treningu na [...]
Nie kupujcie pistoletów do masażu HPRegen, zwodzą po braku wysyłki przez 2 tyg. zażądałem zwrot pieniędzy i oczywiście od kolejnych 2tyg. ich nie zobaczyłem... Zmieniony przez - K3fir_ek w dniu 2021-05-28 15:29:11
/SFD/2022/1/10/709581cd37d84d40a02b5d49c6218f11.jpg Nie napisałeś/łaś za wiele informacji o sobie stąd trudno coś konkretnego w Twoim przypadku doradzić. Jednak wszystko zależy tak na prawdę od Twojego zaawansowania i możliwości czasowych. Ja osobiście bardzo lubię treningi push pull i uważam je za jedne z najlepszych podziałów treningowych dla [...]
/SFD/2023/11/30/25066c41a84b47bc82f81771078612af.jpg Można napisać, że wszystko można robić i trenować codziennie. Inną kwestią jest co to znaczy trenować? Dla jednej osoby trening może oznaczać wykonania kilkanaście pajacyków, pompek i przysiadów bez obciążenia, a dla drugiego trening to wykonania 40 serii na nogi z obciążeniem. Dlatego musimy [...]
/SFD/2022/12/7/368bd938774941a78b1a06dae38db5e1.jpg Biceps jest partią taką samą jak każda inna i jeśli biceps miałby predyspozycje do częstszych treningów niż raz w tygodniu to dlaczego nie miałby podobnych predyspozycji triceps, łydki czy klatka piersiowa. Wszystko tak na prawdę rozbija się o nasze zaawansowanie i możliwości treningowe. Możemy [...]
Zapewniam Cię, że wysoki, bez mięśni i z tłustym brzuchem będziesz wyglądał jeszcze gorzej. Także skup się również na treningu, jak masz możliwość najlepsza opcja będzie trening na siłowni oparty o podstawowe ćwiczenia, ale to już w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-05 22:29:52
Tak to się prezentuję, wylicza mi kalkulator 18-20% tłuszczu i nie wiem czy masować jeszcze, jak tak to do ilu, czy powoli rozpoczynać schodzenie z wagi. /SFD/Images/2016/6/7/6b7fda0c36024efcbb06b7b4c718b50b.jpg Wkurza mnie osadzanie sie duzej ilosci wody/tluszczu (?) w ddolnej czesci brzucha, moja dieta opiera sie na malotlustych potrawach, [...]
